Gestión y control del estrés

  • Modalidad: Teleformación
  • Duración: 30 horas
  • Valoración de los usuarios:
  • Precio:
    120,00 €

Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales

  1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
  2. Indicadores personales de estrés
  3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
  4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés

El estrés como problema laboral y psicosocial

  1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
  2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
  3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
  4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés

Estrategias de gestión del estrés

  1. Principios de gestión del estrés
  2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
  3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
  4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave

Técnicas y recursos para la gestión del estrés

  1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
  2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
  3. Vigilar situaciones estresantes
  4. Reducción de la tensión a lo largo del día
  5. Creación de tolerancia frente al estrés
  6. Desarrollo de un plan de acción

Bases de la organización del trabajo: situación y contexto

  1. Organizarse en función de las características del puesto
  2. Adoptar comportamientos adecuados

Métodos y herramientas para organizar el trabajo

  1. El problema del tiempo: síntomas y causas
  2. Principios de organización personal
  3. Principios de organización personal
  4. Planificar el tiempo de trabajo
  5. Los ladrones de tiempo
  6. Cómo administrar el tiempo
  7. Establecer prioridades
  8. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
  9. Tratamiento de imprevistos y urgencias
  10. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo

Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico

Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales

Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés

Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés

Reconocer algunos de los efectos del estrés en el entorno profesional

Modificar su línea de pensamiento cuando e sésta la que ocasiona el estrés

Identificar los principales ladrones de tiempo que consumen sus energías

Reconocer y frenar los creadores de estrés a nivel mental

Aplicar técnicas de relajación

Aprender técnicas de respiración completa

Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés

Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado a sus necesidades

Reconocer si su puesto de trabajo es estresante, en función de cómo está diseñado.

Obtener herramientas de resolución de conflictos y negociación

  • Modalidad: Teleformación
  • Fecha: Abierto plazo de matriculación
  • Duración: 30 horas
  • Precio: 120 € (Curso 100% Bonificable. Gestión Gratuita de la Bonificación). Según Orden TAS/2307/2007

Valoraciones

Pilar

  • Gracias!
  • Gracias por poner a mi disposición las herramientas necesarias para transformar mis situaciones de estrés en oportunidades de crecimiento. El curso me ha enseñado cómo puedo gestionar esas situaciones. Gracias también a mi tutora, ha hecho que los momentos más difíciles resulten cómodos y amables. Más que un curso ha sido una terapia!
    GRACIAS!

Valeria Simón

  • estrés
  • Muy interesante, me han encantado los vídeos, una pena que no se puedan descargar para tenerlos. Los ejercicios ayudan a afianzar los conocimientos-. Curso muy recomendable

José

  • valoración
  • 5 estrellas

Carmen Muñoz

  • muy útil
  • Me ha encantado, curso muy útil e interactivo. Mi tutora genial también!!!