Control del estrés y ansiedad

Conceptos básicos del estrés y de la ansiedad.

  • El estrés, un problema de primer orden
  • Diferenciación estrés-ansiedad
  • Incidencia en el entorno laboral del estrés El síndrome “Burn-out” en el profesional.
  • El control del estrés en el profesional

 Aspectos fisiológicos del estrés. Las alertas del estrés.

  • Tensión muscular
  • Respiración
  • Sistema cardiovascular (Coherencia cardíaca)
  • Sudoración (conductancia)
  • Temperatura

 El control del estrés en el centro de trabajo.

  • Pautas de organización
  • Mejora de hábitos
  • Educación postural
  • Entrenamiento en respiración
  • Ejercicios de higiene laboral en el puesto de trabajo

 Control del estrés en el “afterwork”.

  • Cómo desconectar al salir del trabajo
  • Optimización del uso de las nuevas tecnologías
  • Mejora de la conciliación familiar
  • Adecuación de la cantidad de trabajo en casa
  • Técnicas de relajación
  • Higiene del sueño

Pautas para la aplicación de lo aprendido en la vida diaria.

Prácticas (con entrega de material de apoyo)

El curso se desarrolla sobre un programa basado en las últimas y más avanzadas técnicas y conocimientos en relación con la gestión del estrés y la importancia de su adecuado control como medio para la mejora de la salud, la calidad de vida y el correcto ambiente y desempeño profesional. 

Se proporcionan conocimientos teóricos básicos sobre el estrés además de pautas para manejar los desbordamientos emocionales y la falta de energía.

Asimismo se proporcionan conocimientos prácticos sobre las diferentes técnicas de control de estrés y ansiedad, tensión muscular, respiración, coherencia cardíaca y su importancia como elementos reguladores del equilibrio y bienestar.

Técnicas concretas de control de estrés y ansiedad. Ejercicios prácticos para el autocontrol.

Fomento de la participación e interacción de los asistentes. Orientaciones para la aplicación de lo aprendido a la vida diaria, tanto dentro como fuera del entorno laboral.

 

 

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